przed po

[...] miesiąca przebić je. Od przyszłego tygodnia do planu dołączam MC klasyczny. Mam zamiar zacząć od mikro ciężarów i też stopniowo dokładać. Dalej będę jechał tym planem z przed operacji, czyli push pull z podziałem na siłę i hipertrofię. Z naciskiem na barki, klatkę i najszersze. Mam dużą ochotę wskoczyć na plan 5/3/1 Jima Wendlera, albo 5x5 [...]

[...] rozgrzewka i 4 serie progresja 15,12,10,6,8. Skończyłem na 100 kg do karku. W ostatniej serii opuszczam tylko na tyle aby ramiona były równoległe do podłogi. 2.Wyciskanie z przed głowy bardzo szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem w super serii z [...]

[...] kakao x2; 20.45: jajka x4, ryż paraboliczny 50g, jabłko x2, ogórek, sałata lodowa, kakao. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. PIĄTEK 28/07/17 przed 00: 8h - nadal mało, ale ciut lepiej DIETA 8.30: chleb chrupki x6, banan <100g, ser edam 90g, sałata lodowa, pomidor; 13.00: WPC 20g, płatki owsiane 50g, orzechy [...]

[...] "w ruchu" długie godziny. Siłownia jest po prostu efektywniejsza. No i endorfiny też (zwykle) są ;-) Także nie wiem... Ale nie powiem, ciekawa propozycja. SOBOTA 2/09/17 przed 1: 9,5h - przynajmniej czasowo "odespałam" DIETA 12.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, jabłko, śliwka, pomidor x2, sałata rzymska x2; (30/65/25) 16.30: WPC 15g, [...]

[...] nadal i wciąż nie będę dawać rady, to... Hmm, może też trzeba będzie zmienić endo, tak sobie właśnie pomyślałam.) PIĄTEK 8/09/17 22: 9,5h - i obudziłam się z budzikiem, nie przed. Psychicznie trochę lepiej (jak się będą pojawiać optymistyczniejsze wpisy, to będzie znaczyło, że nie jestem zmęczona ;-)). Fizycznie to nadal mało. DIETA 8.20: kakao, [...]

[...] - chyba się nasiliło. Cóż zrobić... Zrobię też kontrolne badania tarczycy. Trochę zastanawiam się nad zmianą endo. Choć nie mam siły na dalsze poszukiwania @-) i przedstawianie od nowa wszystkiego... Może spróbuję najpierw obecnej powiedzieć o tym przemęczeniu (zdaje się, że lepiej mi było na Novo - ale to też było dawno), nieustannym [...]

[...] przepukliny i mega spadkach... przepracowalem CALY ROK nie omijajac ani jednego posilku oraz ani jednego treningu... wtedy wyszedlem w szczytowej formie 5kg ciezszy niz przed operacja... ten rok chce przepracowac tak samo jednak wiadomo, ze z kazdym kilogramem miesa jest coraz ciezej stad chylę czoła każdemu zawodnikowi z wagi ciężkiej, ze [...]

[...] przecież nie będzie robił 5 minut przerw a co za tym idzie ćwiczył koło 3 godziny :). Czy po prostu przywalić 2 minuty na wszystko i będzie grało :). Pozdro. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-16 09:59:33 Wybacz, dopiero dziś zobaczyłem to pytanie. Przy takiej przerwie nie zbudujesz siły. U mnie przed głównymi seriami nawet do 3 minut.

[...] szeroko pojęte badania, w tym spore analizy, którym według mnie można ufać bardziej, niżeli pojedynczym publikacjom i te analizy nie są już takie jednoznaczne, jak to przedstawia się w filmie, wprowadzając przykłady małych badań. - co do mleka, to istnieje szereg badań o czym w tym momencie autorzy filmu mają rację - wysokie spożycie [...]

Teraz nasunęło mi się jeszcze jedno spostrzeżenie. Po wypiciu przed treningiem High Kick 2.0 i Anabolic Dream czułem wydęcie brzucha konkretnie jakby mi wypchnęło żołądek. Może to reakcja na któryś z preparatów a może taka po prostu moja uroda ;-). W niczym to nie przeszkadza podczas treningu, zresztą mija po jakieś godzinie.

[...] 2-3-4-4 2-3-4-4 Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na tyłek Dzień dobry - 58kg x 12p x 4s Ćwiczenia na biceps Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy - 5kg x 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 50p Rozciąganie No i filmiki Super set Arnolda 4 serie - niebyło łatwo [...]

[...] nawet umarłego. WIęc faceta z lekko rozjechanymi hormonami chyba też %-) Czy odczuwasz jakies skutki podwyzszonej prolaktyny,bo jesli nie to nie zbijalbym jej tym bardzie ze przed cyklem rowniez miales ja podniesiona Jeszcze kilka dni temu, odpowiedziałbym, że nie. Ale teraz po 1 dostinexie (odpowiada 1/2 cabaseru) i tych kilku dniach, to [...]

[...] Londynie na której pokonał Volkana Oezdemira (15-3). The Devastator przyznaje jednak, że jego zwycięstwo nie jest w pełni satysfakcjonujące. Dominick Reyes, który odprawiał przed czasem większość swoich dotychczasowych rywali, w pojedynku z Volkanem Oezdemirem nie poszło mu już tak lekko. No Time trafił kilkoma mocnymi ciosami, ale Reyes był w [...]

Dziś kolejny raz musiałem wstać wcześniej niż zwykle, czyli o 3:30 po to, żeby przed wyjściem zrobić trening. W planie był dzień PUSH, i był nieco chaotyczny. Całość zajęła mi nieco ponad 60 minut i wyglądała tak: PUSH DAY Umiejętność: Pompki na jednej ręce z asystą, 3x3 (na stronę) Część główna: Pompki, 5x20 Pompki Krzyżowe, 5x12 Prostowanie [...]

Push 2 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 3x15 130kg 3x10 140kg Rozpiętki na maszynie 3x15 3x20 nr 11 Wyciskanie Hammer stojąc 1x6-9,1x12-10 1x9 75kg 1x10 65kg 1x9 85kg 1x12 65kg Wyciskanie na maszynie ławka skośna 3x10 10kg na strone Wyciskanie hantli siedząc 3x12 3x12 25kg 3x12 25kg Wyciskanie na Smith w górę 3x10 3x10 40kg 3x10 40kg A. [...]

Ok wiec tak to wygląda na ten moment. Zdjęcia po lewej aktualne z wczoraj. Po prawej z przed 3 tygodni, początek dziennika. Zdjęcia po. Lewej są ciemniejsze, bo nie wyszło słońce. Nic nie było kombinowane przy fotach Waga lewo 83kg, waga prawo 84.5kg https://i.imgur.com/mwLfMO0.jpg https://i.imgur.com/C3wMM2c.jpg https://i.imgur.com/JdkMGs7.jpg [...]

12.03.2020 czwartek 13 dzień keto Mam wrażenie, że mojemu organizmowi brakuje węgli bo czułam ssanie w żołądku takie mocne przed planowanym posiłkiem, a później ewidentnie było mi słabo. Przeszło po południu po obiedzie. Będę to obserwować i dorzucać do miski bo nie chcę paść :-P Zamówiłam sobie słuchawki JBL Pure Bass i nie mogę się doczekać jak [...]

[...] Na gali KSW 56 już 14 listopada rywalką „Owcy” będzie inna młoda zawodniczka, Justyna Haba (2-1, 1 KO, 1 Sub). Galę KSW 56 można zobaczyć wyłącznie w systemie PPV. Start sprzedaży na KSWTV.com już 1 listopada. Trenująca na co dzień w klubie FitFabric Shark Top Team Karolina Owczarz ma za sobą już trzy występy w KSW. Ostatnio Owczarz po raz [...]

[...] wydarzenia fani zobaczyli pięć rund z licznymi zwrotami akcji. Na początku starcia potężnym ciosem Anglik posłał na deski pretendenta do pasa, by chwilę później bronić się przed mocno dopiętą próbą duszenia w wykonaniu „Żyrafy”. Pod koniec walki Polak ponownie ruszył do ataku i zasypał mistrza ciosami, ale ta akcja nie wystarczyła, by odrobić [...]

https://i.imgur.com/p78R889.jpg Jakub Wikłacz vs Patryk Surdyn na KSW 60 Reprezentant olsztyńskiego Arrachionu, Jakub Wikłacz (10-3-1, 8 Sub) spotka się na KSW 60 z Patrykiem Surdynem (5-1, 1 KO, 2 Sub). Panowie zmierzą się 24 kwietnia w limicie kategorii koguciej. Jakuba Wikłacza fani KSW mieli okazję zobaczyć po raz pierwszy na gali KSW 53. [...]